YINYOGA
Tisdag kl:19.00 – 20.15 (75 minuter)                 
DYNAMISK YOGA
Torsdag kl:19.00 – 20.15 (75 minuter)           
KUNDALINIYOGA + GONGBAD
Söndag   kl:17.00 – 18.30 (90 minuter)

PRIS
75 minuter 125 kr/gång       Klippkort 10 gånger 1 000 kr
90 minuter 150 kr/gång       Klippkort 10 gånger 1 250 kr
(Klippkort gäller obegränsad tid, i mån av plats och så länge verksamheten är aktiv)

Privat yoga, Privat gruppyoga, Barnyoga, Klangmassage och Gongbad erbjuds. För mer information och bokning ring eller maila 070-757-8308 tuavita.lotti@gmail.com

Betalning sker via Swish 123 120 56 57

ADRESS
Norrlanda Hammars 741, 622 50 Romakloster

YOGAPASS BEHÖVER FÖRBOKAS TFN/SMS 070-7578308 30 minuter innan start

Nybörjare? Inga problem, passen anpassas individuellt.

Varmt välkommen!

Vill du få löpande information via e-post?
Maila ditt intresse till tuavita.lotti@gmail.com
Följ mig på Instagram @tuavitalotti

REATRETDAGAR kommer att erbjudas längre fram.

YOGARETREAT på Fårö 2022-09-29 – 2022-10-02 samt 2022-10-06 – 2022-10-09
För mer information om retreatdagarnas innehåll KLICKA HÄR
INTRESSEANMÄLAN PÅGÅR FÖR 2023 Maila intresse till tuavita.lotti@gmail.com 

YOGA
Yoga är en livsfilosofi med mångtusenåriga anor och är ett av de äldsta systemen för personlig utveckling. Detta system utgår från hela människan och ger riktlinjer för fysisk, mental och andlig utveckling med fokus på att förbättra livskvaliteten som helhet och skapa balans. Vad gäller andlig utveckling, så är den av existentiell karaktär, utan religiösa förtecken
Yoga utövas alltid utan prestation. Du vänder ditt fokus inåt och lyssnar in vad din kropp behöver för stunden. Din stund på yogamattan blir vad du väljer det att ska bli och vad din kropp behöver för dagen, vilket skiftar från dag till dag. Yoga är en fantastisk träningsform i sig, men även ett utmärkt komplement till löpning eller styrketräning, då den ökar smidigheten i kroppen och gör dig starkare både till kropp och själ, fysiskt och mentalt.

YINYOGA
Här vilar vi oss i form och använder positionerna för att komma in i kroppen. En stillsam och lugn yoga där vi sitter eller ligger på yogamattan och stannar länge i positionerna för att mjuka upp fashian/bindväven. Vi lösgör blockeringar, bunden energi och stress, för att öka flödet i kroppen och ge plats för ny qi/livskraft. Yinyoga vilar på den traditionella kinesiska medicinen och dess mångtusenåriga kunskaper där man arbetar utifrån kroppens meridianer. Inslag av mindfulness (medveten närvaro), meditation och avslappning. Det låter simpelt, men kan vara ack så utmanande.

DYNAMISK YOGA
En fysisk form av yoga, jämför Ashtanga eller Hatha yoga, där vi använder kroppen för att komma in i positionerna. Här utövar vi både sittande och stående asanas/positioner så som exempelvis olika varianter av solhälsningar och krigare, ko/katt, trädet, duvan, svanen, fjärilen, sittande vridning och kattsträck. I den dynamiska yogan har vi stort fokus på andningen och använder oss av bland annat ujjayi-andning. Inslag av mindfulness (medveten närvaro), meditation och avslappning. Hatha yoga är den yogaform som det forskats mest på och som ligger till grund för utbildningen Yoga som kompletternade behandling vid olika sjukdomstillstånd (7,5 HP), Karolinska Institutet, KI, Stockholm, vilket är Europas första högskolepoänggrundande utbildning i ämnet yoga.  

KUNDALINIYOGA/MEDICINSK YOGA
Kundaliniyoga är den yogaform som är grunden i medicinsk yoga och så kallad Mediyoga. Grundaren av Mediyoga är Göran Boll. Han har forskat om yogans effekter och har lyckats få in Mediyoga som ett inslag inom sjukvården, bland annat i förebyggande och rehabiliterande syfte för patienter som tenderar att få eller har drabbats av hjärtproblem, stress, utmattning eller ryggbesvär. Kundaliniyoga är en lugn yogaform som till största del utövas sittande, men även stående positioner kan ingå. En Kriya (en serie asanas/positioner) är uppbyggd för att uppnå specifik effekt i kroppen. Här ingår, förutom asanas/positioner, olika andningstekniker och mantran.  

ATT TÄNKA PÅ
Träningen sker barfota, men ha gärna tillgång till ett par värmande strumpor.
Mjuka kläder, gärna i naturmaterial (ull/bomull), lager på lager för att kunna ta på och av under passets gång.
Kom gärna ombytt till yogakläder, det går att byta om på plats, om än något begränsat.
Drick rikligt med vatten under dagen innan ett yogapass.
Ät 2 h innan eller 1 h efter ett yogapass, om du ska äta en bastant måltid. Frukt, yoghurt och lättare mat kan intas närmare inpå ett yogapass.
All utrustning finns, men ta gärna med egen yogamatta och/eller eget lammskinn.